zmiany w

cel aktualnie masa jestem 2 miesiace po redukcji gzie zjachałem z 74-65 w pasie 13cm..bf przed 18%.Szukam czegos z duymi ciezarami i małą i loscia powtórzen nie wiem czy ten plan bedzie dobry wczesniej splity i push&pull..chciałem też wprowadzic zmiany w omawianym trenigu

Czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? a co do bułek to na ten czas je jem bo nie chciałem drastycznej zmiany w kcal z dnia na dzień usunę je w pierwszej kolejności :)

Oto moja propozycja planu; Proszę o jakiekolwiek porady oraz ewentualne zmiany w planie.Czy jest dobry jak dla mnie.Oraz czy tyle serii oraz powtórzeń jak dla mnie wystarczy.Z góry Dziękuję.Pozdrawiam Poniedziałek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na ławce 5 serii po 15 razy -wyciskanie w staniu 5 serii po 15 razy -kaptury szrugsy [...]

[...] że jestem dość duży a ktoś z forum napisał mi, że żeby się rzeźbić trzeba mieć masę...daliscie mi dużo, za dużo do wyboru więc na razie wezmę tyklo kreatynę chyba, że ktoś ma inny pomysł. Uważam się za początkującego bo nie mam żadnych większych wyników. Tu i ówdzie widać już zmiany w budowie. Dzieki za rady i czekam na jeszcze, pozdro :)))

Żadna operacja, operacje na kręgosłupie są zbędne. Nie strasz chłopaka. Około 75% społeczeństwa ma takie drobne zmiany w kręgosłupie i normalnie żyją. Organizm ludzki ma zdolność do regeneracji - makrofagi zajmą się tą drobną wypukliną w najbliższym czasie. Nie daj sobie wmówić że masz iść na operacje.

Gdybyś je znał nie pytałbyś o trening "na rzeźbę brzucha" tylko wprowadzał zmiany w diecie i intensywności/rodzaju treningu.

Tez myśle ze dobry pomysł chociaż zmiany w makro malutkie no ale wiadomo każdy zareaguje inaczej

"przepraszamy za zmiany w programie , gala noworoczna dostarczona z Japonii jest fatalnej jakości i nie nadaje się do transmitowania"... Jasne ****a. Nie moge wiedzieć czy to krrit czy lolsat , ale jestem wsciekly. Specjalnie przyjechalem z Warszawy do domu (171 km w 1 strone), specjalnie wszystko sobie tak zaplanowałem ,żeby wieczorem [...]

[...] nauka jest najważniejsza, ale czy te 10-15 minut jakie zaoszczędzisz faktycznie się przełożą na ten czas na naukę. Jeśli jednak zmniejszysz ilość serii to możesz nieco obciąć kalorii w diecie, ale i tak musisz obserwować swoje ciało co będzie się działo i ewentualnie wprowadzać jakieś zmiany w diecie w późniejszym terminie jak zajdzie potrzeba.

[...] tobie wskazany,zawiera efedryne a ta podnosi ciepłotę organizmu,powoduje ogólne pobudzenie, przez co masz lepsze spalanie tłuszczu a tobie chyba na tym nie zależy.Jako źródło efedryny Tusipex nie jest najlepszy gdyż powoduje nieodwracalne zmiany w oskrzelach. Pozdrawiam. -------- Nigdy nie jesteś wysterczająco dobry,zawsze możesz być lepszy.

[...] kalorii. Kontroluj pas i wzrost miesni - jesli rosniesz ale pas rowniez skacze do gory widocznie - to znak ze nalezy zniejszyc ich spozycie jesli jednak nie zauwazasz zanej zmiany w wadze - oraz pas nie rosnie - dodawaj Sumujac: wybieraj weglowodany o niskim IG,dodaj zdrowych tluszczy w odpowiednich ilosciach (balansuj iloscia ww i zdrowych [...]

[...] wiem po co ta zgryźliwość ! 3) pod stomatologię podchodza bardziej zawiłe przypadki niż ekstrakcje czy usuwanie zmienionej zebiny - złamania kości , urazy stawów , często zmiany w stawie skroniowo żuchwowym - manifestujące się bólem w okolicy obr barkowej a nawet biodrowej (naukowo opisane przypadki) nie wspominając o nowotworach (w obrębie [...]

Chciałbym się zapytać niby czym się różni modliszka uczona w lbn a tą z wawki.I czy przez ostatnie lata nastąpiły duże zmiany w nauczaniu tego stylu.

Dokładnie to miałem napisać. Jednak zmiany w wyglądzie mogą przejawiać się tak pozytywnie, jak i negatywnie - w przypadku Barnetta (tym razem) wolałbym, żeby jednak nie okazały się dobrym posunięciem.

[...] na piersi + nakolenniki. Te pierwsze z wiadomych przyczyn. Po prostu, jeśli kopnie się lub uderzy w te miejsca z większą siłą, może to spowodować trwałe zmiany w organiźmie, raka, w skrajnych przypadkach śmierć. Ochraniacze na kolana należy mieć, żeby se ich za szybko podczas sparringów nie rozwalić. Są one bowiem bardzo [...]

To spróbuj podbić kalorie powiedz o około 150-200kcal,możesz zwiększyc tłuszcze bo masz ich dość mało i za 2-3tyg zobacz czy są jakieś zmiany w wadze. Wraz ze wzrostem wagi oraz obciążenia treningowego wzrasta zapotrzebowanie na kalorie , stąd też pewnie zastój. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-19 18:34:00

[...] powyżej 41 lat f) kategoria „OPEN” VI. KLASYFIKACJA: § Zgłoszenia do zawodów przyjmowane są do odprawy technicznej(12 czerwca 2015r.) Organizator zastrzega sobie prawo zmiany w/w kategorii w przypadku zgłoszeń mniejszej ilości zawodników. § Wszyscy zawodnicy zostaną sklasyfikowani według ilości zdobytych punktów wg formuły Wilks’a. § [...]

ciekawe czy jak wprowadzą zmiany w tych witaminach multisport, to dadzą nową wersje wit C -Pure Way-C,czy zostawią starą...

[...] samopoczucia, skupienia, koncentracji, czy wzrostu libido jak najbardziej. Jeżeli jednak chodzi o zwiększenie poziomu testosteronu, to tutaj bym niestety nie liczył na zmiany. W przypadku lepszych wyników w tym kierunku, sugeruję skupić się na podstawach, czyli dobrze dobrana dieta, aktywność fizyczna na wyważonym poziomie, odpowiednia [...]

Zmiany w menu jak najbardziej ryż/kasza pierś w różnych odsłonach, rano owsianka zamiast chleba. Warzywa do 2 i 3 posiłku ale nie wliczam. Trening zazwyczaj pomiędzy 2 a 3. Czyli co byś zmienił ?